STRES dalam pekerjaan memang sangat wajar terjadi, mulai dari pekerjaan yang menumpuk sampai tekanan dalam pekerjaan yang semakin tinggi. Mengatasi stres sangat perlu dilakukan, karena bisa berpengaruh pada produktivitas dan juga kinerja kalian pada saat bekerja. Berikut ini beberapa tips yang mungkin bisa membantu mengatasi stres yang kalian alami akibat dari tekanan pekerjaan sehari-hari.
Melakukan Meditasi Sejenak
Meditasi merupakan cara yang paling efektif untuk mencoba menenangkan diri pada saat mengalami stres terutama karena tekanan pekerjaan. Meditasi ini menggabungkan unsur pernafasan yang tepat dengan gerakan streching yang bisa membantu tubuh menjadi lebih relaks. Kondisi relaks akan membuat pikiran menjadi bisa lebih tenang dan kemudian bisa berpikir lebih jernih saat menghadapi suatu masalah.
Pola pernafasan yang tepat akan mendorong hormon relaks di dalam tubuh yang membuat seluruh bagian dalam tubuh menjadi lebih relaks. Pola pernafasan yang panjang mulai dari menghirup kemudian ditahan sebentar dan dilepaskan dalam waktu yang lama menjadi kuncinya. Pola pernafasan tersebut akan mengirimkan sinyal ke otak untuk bisa rileks dan pada akhirnya akan membuat tubuh lebih relaks.
Meditasi sendiri bisa dilakukan di mana saja mulai di rumah, di kantor atau bahkan tempat khusus untuk melakukan meditasi atau yoga. Jadi kalian bisa mencoba memanfaatkan waktu istirahat di kantor untuk melakukan meditasi sejenak untuk bisa sedikit menenangkan pikiran. Nantinya kalian akan memiliki pikiran yang lebih jernih untuk melanjutkan pekerjaan dan menyelesaikannya satu per satu.
Untuk mendukung proses meditasi sendiri kalian bisa memanfaatkan aroma terapi yang bisa membantu menenangkan pikiran kalian. Saat ini sudah ada banyak sekali pilihan aroma terapi dengan beragam bentuk yang bisa disesuaikan dengan preferensi kalian masing-masing.
Memanfaat Hari Libur untuk Berwisata
Berwisata adalah langkah yang tepat untuk bisa menurunkan tingkat stres yang sudah cukup tinggi akibat beban pekerjaan yang semakin besar. Kalian bisa mencoba untuk memanfaatkan hari libur yang kalian miliki untuk berwisata ke tempat-tempat tertentu yang kalian sukai. Berikut ini beberapa poin yang harus diperhatikan saat berwisata dengan tujuan menghilangkan stres akibat pekerjaan.
1. Memanfaatkan Jasa Travel Wisata
Mempergunakan jasa travel wisata menjadi poin penting supaya kalian bisa menikmati wisata dengan lebih optimal untuk menghilangkan stres pekerjaan. Kalian tidak perlu pusing memikirkan segala yang dibutuhkan mulai dari kendaraan, tiket, penginapan dan lain sebagainya. Beberapa hal dalam wisata yang harus dipikirkan terkadang malah membuat kita semakin stres dan tidak bisa menikmati berwisata dengan maksimal.
Bila ingin lebih tenang dan nyaman, maka sebaiknya memilih jasa travel dengan kualitas yang terbaik dalam perencanaan sampai dengan pelayanan.
2. Memilih Destinasi yang Sesuai
Pemilihan destinasi yang sesuai dengan preferensi menjadi poin utama juga ketika kalian memutuskan berlibur untuk menghilangkan stres. Tentunya pemilihan destinasi wisata ini harus disesuaikan dengan preferensi kalian masing-masing, apakah itu pegunungan, pantai atau wahana bermain. Hindari juga tempat yang biasanya sangat ramai, karena nantinya kalian tidak akan bisa menikmati wisata dengan nyaman.
3. Berlibur Bersama Teman
Mengajak teman untuk berlibur juga bisa menjadi salah satu poin untuk membantu menghilangkan stres akibat pekerjaan. Berlibur bersama teman akan bisa membangun situasi yang lebih menyenangkan ketika liburan dan bisa menghilangkan penat karena pekerjaan. Kalian bisa melakukan beragam aktivitas mulai dari bermain, makan bersama, bercerita, bertualang dan masih banyak lagi.
Lihat juga : 7 Obat Penyakit Jantung Alami dan Aman
4. Jangan Lewatkan Wisata Kuliner
Kuliner adalah salah satu yang jangan sampai terlewatkan, karena setiap destinasi wisata pasti memiliki kuliner yang menarik untuk dicoba. Selain menikmati alam kalian juga bisa menghilangkan stres dengan kuliner, mencoba berbagai rasa enak yang tersedia bisa membuat relaks. Carilah dulu informasi kuliner yang menarik supaya kalian bisa mencobanya untuk menghilangkan stres karena pekerjaan.
Memakan Makanan yang Disukai
Memakan makanan yang kalian sukai juga menjadi salah satu langkah untuk mengeluarkan hormon dopamin di dalam otak. Hormon ini akan memicu terjadinya rasa bahagia dan membuat tingkat stres yang mungkin sedang kalian hadapi bisa jauh menurun. Namun kami sarankan tetap dalam batas kewajaran, terlebih bila makanan yang disukai itu merupakan makanan junk food dan tinggi gula atau garam.
Makanan sehat tetap harus menjadi prioritas, meskipun sesekali mengonsumsi makanan yang kalian sukai untuk menghilangkan stres juga penting. Beberapa penelitian menunjukkan makanan sehat dan bergizi seimbang itu sangat membantu tubuh untuk bisa memiliki mood yang baik. Hal ini sudah pasti akan membantu kalian lebih kuat menghadapi stres dan mungkin bisa membantu kalian mengatasi stres juga.
Bersosialisasi dengan Teman
Bersosialisasi dengan teman baik itu dengan cara nongkrong di cafe atau sekedar bermain ke rumah teman itu bisa menjadi solusi juga. Ketika kita bersosialisasi dan berbincang dengan teman, maka kita akan bisa mendapatkan energi positif dari teman tersebut. Hal ini akan membuat beban pikiran yang sedang kalian tanggung pun mungkin akan berkurang dan bisa terasa lebih ringan.
Tidak ada salahnya untuk mengeluarkan sedikit uang untuk bersosialisasi apabila memang dirasa sudah cukup penat dengan pekerjaan. Biasanya setelah kalian bercerita atau berkumpul bersama teman-teman, maka kalian akan mendapatkan energi lebih dan pikiran lebih tenang. Jadi nantinya stres pun akan bisa dihadapi dengan jauh lebih baik dengan pikiran yang lebih jernih untuk berpikir.
Lihat juga : Panduan Gizi Seimbang dalam Penerapan Hidup Sehat
Berolahraga
Olahraga menjadi solusi juga untuk menghilangkan penat, karena akan membuat pikiran lebih tenang dan juga tubuh lebih sehat. Ada slogan yang mengatakan di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat juga, jadi berolahraga adalah solusi. Terlebih pada saat kalian melakukan olahraga dengan kadar yang cukup, maka otak akan mengeluarkan hormon kepuasan dan kebahagiaan.
Olahraga secara rutin sangat bisa membantu untuk bisa mendapatkan mood yang baik dan membuat kita bisa berpikir lebih positif. Ada beberapa olahraga ringan yang mungkin bisa dilakukan oleh pekerja kantoran yang stres karena pekerjaan, berikut beberapa di antaranya.
1. Jalan Kaki
Jalan menjadi salah satu olahraga yang paling simpel dan bisa dilakukan di mana saja dan juga kapan saja kalian inginkan. Bila kalian terlalu sibuk dengan pekerjaan, maka olahraga ini menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk bisa dilakukan setiap hari. Baik itu sebelum berangkat kerja atau sepulang kerja bisa dilakukan dan tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama cukup 45 menit.
2. Angkat Beban
Angkat beban menjadi salah satu olahraga yang bisa dipakai untuk menghilangkan stres, karena kalian akan fokus mengangkat beban. Otot yang berkembang akan mengakibatkan metabolisme meningkat dan hormon kebahagiaan pun akan bisa didorong secara maksimal. Bonusnya kalian bisa mendapatkan tubuh yang lebih kuat, fit dan tidak mudah sakit bila berolahraga secara rutin untuk mengatasi stres.